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男人鍛煉腹肌的幾種方式

  男人愛工作更愛健康,但是男人的健康是需要維護的,維護男人的健康重要的是飲食和運動,所以男人健身非常的重要,很多人都想腹肌,那麼你們知道腹肌的鍛煉方式嗎?

  腹肌的鍛煉——空中登車:

  仰臥在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側,手臂打開。將腿抬起,緩慢進行登自行車的動作。呼氣,抬起上體,用右肘關節觸碰左膝,保持姿勢2秒鐘,然後還原。再用左肘關節觸碰右膝,同樣保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。

  腹肌的鍛煉——健身球卷腹:

  平躺在健身球上,雙腳平放地上,雙手放在頭側,手臂打開。下頦向胸前微收,呼氣,收縮腹肌抬起上身約45度,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡,兩腳可以多分開些。如果增加難度,可以將雙腳並起來做。

  男人健身的方式有很多,以上就是男人腹肌的鍛煉方式,男人運動不光能夠維護身體健康還能讓男人快速的減肥,但是男人一定要堅持,堅持運動才能達到自己想要的效果

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